Tips og råd til at holde vægten:

stop ønske

  1. Spis mellem tre og fem måltider om dagen.
  2. Spis tre hovedmåltider og to mellemmåltider, hvis du døjer med stor sukkertrang
  3. Springer du et måltid over, kan dit blodsukker dale og du risikere at spise usundt.
  4. Spis altid morgenmad, det vil give dig en god mæthedsfølelse om formiddagen og det vil mindske lysten til søde fristelser resten af dagen.
  5. Ha’ lidt frugt, nødder, grøntsager, skyr eller fuldkorns knækbrød tilgængelig i løbet af dagen hvis sulten melder sig.
  6. Kombinere gerne styrketræning/funktioneltræning med HIIT. Dette vil give dig hurtige resultater i form af fedttab, opstramning, muskeltoning, fornyet energi og højere forbrænding.
  7. Træn minimum 3 gang af ugen i ca. 45-60 min.
  8. Ved vægttab er det vigtigt ikke kun at fokusere på tallet på vægten, den kan snyde dig, fokusere i stedet på din fedtprocent og tabte cm. mål på kroppen.