Quinoa er en af ​​de mest trendy mad og med god grund!

Dette hele korn kommer fra Sydamerika, det er fyldt med protein og fiber. Det er en perfekt kombination for dem, der ønsker at have et stabilt energiniveau og stofskifte.

Konserves tun er billig og fyldt med protein. Fisken er mild i smag. Tun konserves i vand indeholder mindre end 1 gram fedt og kun ca. 200 kalorier. Du får en god dosis jern og kalium. Men du bør ikke spise tun hver dag på grund af dens kviksølvindhold og indpakningen i dåse.
Men du kan stadig nyde konserves tun som en regelmæssig del af din sunde spiseplan en til to gange om ugen.

Forberedelsestid
10 minutter

Kogetid
5 minutter

Ingredienser
2 deciliter kogt quinoa
½ dåse tun vand
2 cherrytomater
½ gul peber, hakket
1 tsk olivenolie
1 tsk frisk citronsaft
½ deciliter frisk persille, hakket
½ deciliter forårsløg
½ deciliter granatæblefrø
salt & peber

Forberedelse
Vask alle grøntsager og frugt.
Bland i en medium skål, smid forsigtigt alle ingredienser sammen.
Server straks

Næringsinformation
Kalorier pr. portion: 385 kcal
Protein pr. portion: 29 g.
Carbohydrat pr. portion: 31 g.
Fedt pr. portion: 7,7 g
Fiber: 4,2 g.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comment *