Denne lette morgenmad tager kun ca. 15 minutter fra start til slut.

Broccoli tilføjer kroppen masser af fiber og vitaminer, mens æggene er fyldt med protein, som vil hjælpe dig med at tæmme din appetit.

Grøn juice er en hurtig måde at få et energisk kick på næringsstoffer, vitaminer, mineraler, klorofyl og antioxidanter. En frisk presset grøn juice er en bekvem måde at øge dit forbrug af grønt på.

Forberedelsestid
5 minutter

Kogetid
10 minutter

Ingredienser omelet
1 tsk smør
1 kop hakket broccoli
2 store æg
2 spsk fetaost smuldret
1 tsk frisk purløg

Ingrediens juice
1/3 af en agurk
1 lille pære
1 kop broccolistængler
1 kop baby spinat
1 citron
3 cm. ingefær

Forberedelse
Vask alle grøntsager og frugter.
Varm en nonstick-stegepande over medium varme med smør.
Tilsæt broccoli, og sautere i 3 minutter.
Kombiner æg, feta og dild i en lille skål.
Tilsæt ægblandingen til panden.
Steg 3 til 4 minutter, vend omelet og steg ca. 2 minutter,
eller indtil det er er færdig.
Skær frugt og grønsager i saftvenlige bidder, læg alt i din juicer.
Server straks

Næringsinformation omelet
Kalorier pr. portion: 338 kcal
Protein pr. portion: 27 g.
kulhydrat pr. portion: 4,8 g.
Fedt pr. portion: 22 g
Fiber: 3,9 g.

Ernæringsinformation juice
Kalorier pr. portion: 97 kcal
Protein pr. Portion: 1,4 g.
Kulhydrat pr. portion: 15 g.
Fedt pr. portion: 1,3 g
Fiber: 5,1 g.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comment *